Aunque a algunos les pueda resultar incómodo, una vez que te acostumbras, dormir en una habitación fría puede ser muy beneficioso para la salud.<br />Mantener una temperatura ambiente más baja ayuda a mejorar la calidad del sueño al permitir que el cuerpo libere suficiente melatonina, la hormona que regula el sueño.<br />Esto ayuda a aumentar la duración de fases importantes del sueño como la fase REM y el sueño profundo de ondas lentas.<br />Dormir en un ambiente fresco también facilita conciliar el sueño más rápidamente, ya que favorece el ritmo circadiano natural del cuerpo.<br />Dormir en una habitación fría también puede ayudar a controlar el peso, ya que activa la "grasa parda" del organismo.<br />La "grasa parda" es un tejido metabólicamente activo que ayuda a quemar la grasa blanca, especialmente en la zona abdominal.<br />Las investigaciones sugieren que dormir a temperaturas más frescas puede duplicar el volumen de grasa parda, lo que podría ayudar a perder peso.<br />Además, el aumento de grasa parda mejora la sensibilidad a la insulina, lo que reduce el riesgo de enfermedades metabólicas como la diabetes de tipo 2.<br />La grasa parda también puede desempeñar un papel importante en la prevención de enfermedades como el Alzheimer, ya que ayuda al organismo a acceder a todas las fases reparadoras del sueño.
