Un sueño de calidad es fundamental para gozar de buena salud, y dentro de este, el sueño profundo juega un papel crucial en la recuperación del organismo.<br />Esta fase del sueño comienza generalmente entre 20 y 30 minutos después de dormirse y predomina en la primera mitad de la noche, repitiéndose cada 90 minutos.<br />Se considera la fase más reparadora, ya que favorece la producción de la hormona del crecimiento, esencial para la recuperación del cuerpo.<br />Si duermes unas ocho horas, puedes pasar por la fase de sueño profundo entre cuatro y cinco veces por noche.<br />Esta fase es fundamental para un sistema inmunitario fuerte, músculos y huesos sanos, la prevención y recuperación de lesiones, y otras funciones corporales.<br />Aunque no hay una cifra exacta de la cantidad de sueño profundo necesaria, es crucial para garantizar un sueño general adecuado.<br />La falta de sueño profundo acelera el envejecimiento, aumenta el riesgo de enfermedades y reduce la capacidad de recuperación del desgaste diario del organismo.<br />Si bien no existe un método específico para aumentar la cantidad de sueño profundo, es fundamental para el bienestar general dar prioridad a un sueño nocturno suficiente.
