<br /><br /><br /><br />تعتبر العادة السرية، أو الاستمناء، سلوكًا طبيعيًا يمارسه معظم الناس في مرحلة ما من حياتهم. ينطوي على تحفيز الأعضاء التناسلية لبلوغ النشوة الجنسية دون الاتصال الجنسي مع شريك. <br /><br />**فوائدها:**<br /><br />* **التخفيف من التوتر:** <br />تُساعد العادة السرية في تخفيف التوتر والقلق، حيث تُطلق هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين.<br />* **تحسين جودة النوم:**<br />أظهرت الدراسات أن ممارسة العادة السرية بانتظام قد تُحسّن من جودة النوم، حيث تُساعد على الاسترخاء والهدوء قبل النوم.<br />* **تعزيز الصحة الجنسية:**<br />تُساعد العادة السرية على التعرف على الجسد وفهم احتياجاته الجنسية، مما يُمكن أن يُعزز الصحة الجنسية.<br />* **تخفيف أعراض الدورة الشهرية:**<br />قد تُساعد العادة السرية في تخفيف أعراض الدورة الشهرية مثل التقلصات والانتفاخ.<br /><br />**مخاطرها:**<br /><br />* **الإدمان:**<br />قد يُصبح بعض الأشخاص مدمنين على العادة السرية، مما قد يؤثر على حياتهم الاجتماعية والمهنية.<br />* **الشعور بالذنب:**<br />قد يشعر بعض الأشخاص بالذنب أو الخجل بعد ممارسة العادة السرية، خاصةً إذا كانوا يعتقدون أنها خاطئة.<br />* **الألم أو الإصابات:**<br />قد تُسبب ممارسة العادة السرية ألمًا أو إصابات في الأعضاء التناسلية إذا تمّت بطريقة خاطئة.<br />* **التأثير على العلاقات:**<br />قد تُؤثر العادة السرية على العلاقات الزوجية إذا تمّت بشكل مبالغ فيه.<br /><br />**نصائح صحية:**<br /><br />* **الاعتدال:**<br />يُنصح بممارسة العادة السرية باعتدال، حيث لا يُوجد عدد محدد للمرات التي يُمكن ممارستها فيها.<br />* **التنوع:**<br />يُمكن تجربة طرق مختلفة لممارسة العادة السرية لاكتشاف ما يُناسب الشخص.<br />* **النظافة:**<br />يُنصح بالحفاظ على النظافة الشخصية قبل وبعد ممارسة العادة السرية.<br />* **التواصل مع الشريك:**<br />يُمكن مشاركة الشريك في الحديث عن العادة السرية لبناء الثقة والتفاهم.<br /><br />
