Dormir es vital para nuestro bienestar. Aunque se aconsejan las ocho horas estándar, los expertos están descubriendo nuevas formas de conseguir el sueño ideal.<br />Uno de los primeros consejos es ser constante a la hora de acostarse y levantarse, incluso los fines de semana.<br />Es importante despertarse con luz natural, ya que nuestro cuerpo se despierta gracias a su ritmo circadiano, <br />que responde a la luz.<br />La luz de la mañana ayuda a nuestro cuerpo a liberar cortisol, la hormona que nos despierta. Cuando está oscuro, libera melatonina para ayudarnos a dormir.<br />Despertarse lo más temprano posible, ya sea a las 5 de la mañana o a las 8, es muy recomendable, ya que ayuda a alinear el cuerpo con el ritmo circadiano.<br />Despertarse implica una compleja serie de neurotransmisores que se liberan en el cerebro. Pulsar el botón de "snooze" puede interrumpir este proceso.<br />Por último, evita la luz azul que emiten el teléfono y la televisión entre treinta minutos y una hora antes de acostarte para conciliar el sueño.
