Dans cette vidéo, Maud notre experte nutritionniste vous propose deux recettes de petit-déjeuner équilibrés spécialement conçues pour les sportif·ves souhaitant commencer leur journée avec énergie. ☀️<br /><br />Découvrez les bases de l'équilibre alimentaire, apprenez à composer une assiette équilibrée et régalez-vous au petit dej, que vous soyez de team salé ou de la team sucré.<br /><br />Pour préparer la recette salée (le wrap ):<br />- 1 trotilla de blé entier<br />- 2 poignées d'épinards frais<br />- 1 oeuf et 30g de fromage (ou 120g de tofu)<br />- 1/2 tomate<br />- quelques champignons<br /><br />Pour préparer la recette sucrée (le porridge aux fruits ) :<br />- 30g de flocons d'avoir<br />- 30g de noix et amandes<br />- 10g de miel<br />- une cuillère à café de graines de chia<br />- 300ml de lait végétal
