¿Te gustaría tener una dieta más sana pero no sabes por dónde empezar?<br />A lo largo de los años, se ha investigado mucho sobre cuál es la dieta ideal. Descubre qué alimentos no te pueden faltar según los expertos:<br />Los estudios demuestran que las personas que comen manzanas tienen menos probabilidades de visitar al médico.<br />Aumentar el consumo de cereales integrales como el centeno, la cebada y la avena mejorará la salud intestinal y cardiaca, al tiempo que reducirá los niveles de azúcar en sangre.<br />Un vaso de leche al día puede aumentar los niveles de energía y el estado de ánimo, además de reducir el colesterol y el riesgo de cardiopatías en un 14%.<br />Las verduras de hoja verde son una buena fuente de nitratos que se convierten en nitritos en el cuerpo, lo que ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos, aumentando el flujo sanguíneo.<br />Comer un puñado de nueces cada día puede reducir el riesgo de ser diagnosticado de diabetes, ya que son ricas en grasas que reducen el colesterol y contienen fibra.
