A menudo se recurre a las bebidas energéticas en momentos de cansancio, ya que pueden ser el empujón que necesitas para continuar con tu rutina.<br />Sin embargo, ¿hasta qué punto son perjudiciales las bebidas energéticas?<br />Las bebidas energéticas están repletas de cafeína para darte energía, de ahí su nombre, y esto puede ser un problema.<br />Se recomienda que los adultos no superen los 300-400 mg de cafeína al día, y una sola bebida energética puede contener 300 mg en una sola ración.<br />Este peligro aumenta en los consumidores adolescentes, ya que son más propensos a abusar de las bebidas energéticas, al tiempo que requieren menos cafeína, 100 mg al día.<br />Los expertos afirman que una sola bebida energética de vez en cuando es inofensiva, pero la dependencia diaria puede causar graves problemas de salud.<br />El consumo excesivo de cafeína puede provocar dolores de cabeza, insomnio, ansiedad, irritabilidad, taquicardia y temblores musculares.<br />Para aumentar la energía de forma natural, se recomienda dormir bien, mantenerse hidratado y estabilizar el azúcar en sangre con una dieta equilibrada.
