Cuando pensamos en mejorar la salud de nuestro cabello, piel y uñas, lo primero que se nos ocurre es acudir a la esteticista. <br />Sin embargo, lo mejor que podemos hacer por nuestra estética es cuidar de nuestra alimentación. <br />Descubre los alimentos que tienes que comer según los dermatólogos. <br />Pescados grasos. <br />Los pescados y mariscos ricos en ácidos grasos omega-3 pueden beneficiar a la piel, ya que ayudan a reducir la inflamación y el enrojecimiento. <br />También son una rica fuente de proteínas, vitamina E y biotina, un nutriente que favorece la producción de queratina, que ayuda al crecimiento del pelo. <br />Boniatos. <br />Los boniatos son ricos en el carotenoide beta-caroteno, que es un precursor de la vitamina A. <br />La vitamina A favorece la producción de queratina y es esencial para la salud de la piel y las uñas. <br />Frutos secos y semillas. <br />Algunas semillas, sobre todo las de girasol, son buenas fuentes de biotina, proteínas y vitamina E. <br />Las nueces también contienen vitamina E, que tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a absorber los rayos UV y nos protegen. <br />Ostras. <br />Las ostras son una excelente fuente de zinc, necesario para el crecimiento del cabello y la reparación de los tejidos.
