Más de mil millones de personas en todo el mundo padecen hipertensión arterial. <br />Muchos recurren a los medicamentos para bajar su tensión arterial.<br />Sin embargo, los cambios en el estilo de vida, incluidas las modificaciones de la dieta, pueden ayudar a bajar los niveles de presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardiacas. <br />Descubre los mejores alimentos para la tensión arterial alta. <br />Cítricos. <br />Los cítricos, incluidos los pomelos, las naranjas y los limones, pueden tener potentes efectos reductores de la presión arterial. <br />Están repletos de vitaminas, minerales y compuestos vegetales que pueden ayudar a mantener sano el corazón. <br />Salmón y otros pescados grasos. <br />Los pescados grasos son una excelente fuente de grasas omega-3, que tienen importantes beneficios para la salud del corazón. <br />Estas grasas ayudan a reducir los niveles de presión arterial al disminuir la inflamación. <br />Semillas de calabaza. <br />Las semillas de calabaza pueden ser pequeñas, pero tienen un gran poder nutritivo. <br />Son una fuente concentrada de nutrientes importantes para el control de la tensión arterial, como el magnesio, el potasio y la arginina. <br />Alubias y lentejas. <br />Las alubias y las lentejas son ricas en nutrientes que ayudan a regular la tensión arterial, como la fibra, el magnesio y el potasio.
