Tu rutina matutina podría estar arruinando la calidad de tu sueño. Descubre los hábitos que tienes que evitar.<br />1. Mirar el teléfono<br />Revisar tu teléfono inmediatamente después de despertarte puede aumentar tus niveles de estrés, afectando a tu día y la calidad de tu sueño.<br />2. No recibir suficiente luz natural<br />El sueño está controlado por el ritmo circadiano, que está muy influenciado por el ciclo solar. <br />Tu ritmo circadiano es más sensible a la luz dos horas antes de tu hora habitual de acostarte y una hora antes de despertarte. <br />3. Beber demasiada cafeína<br />Beber demasiado café por la mañana puede desviar por completo tu rutina de sueño. <br />La cafeína puede tardar hasta 10 horas en salir por completo de tu organismo, lo que significa que todavía puede estar en tu organismo a la hora de acostarte.
