Sentirse cansado habitualmente puede ser una pesada carga, ya que afecta a nuestra motivación y concentración.<br />BBC News ha enumerado 5 cambios dietéticos que pueden marcar una gran diferencia a la hora de sentirse con más energía:<br />1. Beber agua <br />La deshidratación puede provocar cansancio. En lugar de café o bebidas azucaradas, bebe más agua.<br />2. No te saltes las comidas<br />Saltarse comidas hace que los niveles de glucosa en sangre desciendan, provocando fatiga. Come con regularidad para mantener equilibrados tus niveles de energía a lo largo del día.<br />3. Añade proteínas al desayuno <br />Las proteínas como las legumbres, los productos lácteos y la soja proporcionan una sensación de saciedad y energía prolongada. También son recomendables los hidratos de carbono complejos como la avena o el pan integral.<br />4. Come tentempiés adecuados <br />Los frutos secos son excelentes tentempiés. Contienen grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales que ayudan a combatir el cansancio.<br />5. Come cereales integrales<br />Come pan, pasta, cereales o arroz integral. Los cereales integrales proporcionan una liberación lenta y constante de energía, ayudando a mantener equilibrados los niveles de energía a lo largo del día.
