C’è chi si accontenta di sei ore di sonno, chi ha bisogno di dormirne almeno otto per sentirsi riposato e affrontare la giornata con la carica giusta. C’è chi si sente tonico dopo quattro ore a letto e chi ne dorme nove ma arriverebbe volentieri a 12 per recuperare la stanchezza. Ma di quante ore di sonno ha bisogno realmente il nostro corpo per funzionare in modo ottimale durante il giorno? <br /> <br />[amica-gallery id="1347437" title="I migliori integratori contro stanchezza, ansia e stress, anche per dormire meglio"] <br />Le ore di sonno perfette <br />Le raccomandazioni riguardanti gli adulti parlano chiaro: tra le sette e le nove ore, secondo le linee guida generali stabilite dall'American Academy of Sleep Medicine. I dati del National Institutes of Health però racconta che l'adulto medio dorme meno di sette ore a notte. Ma, secondo uno studio pubblicato da Diabetologia, ci sarebbe un orario perfetto a cui sottostare: otto ore e venti minuti. La rivista scientifica, illustrando le pericolosità di una carenza di sonno in disturbi correlati all'insorgenza del diabete, parla chiaro. <br /> <br />[amica-gallery id="1291848" title="Come dormire meglio: i cosmetici per rilassarsi e riposare"] <br />Gli effetti negativi per chi dorme poco <br />Sono diversi infatti gli effetti negativi sul lungo termine per chi fa della mancanza cronica di sonno uno stile di vita, che impattano sulla salute e sul benessere generale. Per esempio, il calo di concentrazione, la mancanza di energia, i cambiamenti di umore, l'ipertensione, gli squilibri ormonali, oltre al metabolismo rallentato. <br /> <br />[amica-related]
