Darlo todo cuando se entrena en el gimnasio es muy importante, pero si te pasas de intensidad corres el riesgo de lesionarte.<br />Descubre qué cuatro señales te indican que necesitas darte un descanso.<br />1. No progresas a pesar de tus esfuerzos<br />Si estás entrenando duro pero has dejado de ver progresos, entonces podría ser una señal de que no estás descansando lo suficiente.<br />Para progresar, los músculos necesitan tiempo para recuperarse, reconstruirse y fortalecerse.<br />2. No puedes terminar un entrenamiento como antes.<br />Para progresar en el gimnasio es necesario aumentar gradualmente la cantidad de esfuerzo que realizas o el peso que puedes levantar.<br />Un signo clave de que necesitas un descanso es que no puedes levantar tanto como antes porque tus músculos están fatigados.<br />3. Tu técnica empeora.<br />Si no puedes sostener el mismo peso que antes en la posición correcta, es muy probable que necesites un descanso.<br />Tener una buena técnica es lo más importante, ya que sin ella es probable que te causes lesiones graves.<br />4. La calidad de tu sueño empeora.<br />Tu capacidad para ejercitarte al máximo depende en gran medida de la calidad de tu sueño, y si te pasas en el gimnasio puede que empieces a dormir peor.<br />No ser capaz de dormir debido a tener demasiado dolor para estar cómodo por la noche significa que necesitas dejar de ir al gimnasio por un tiempo.
