Mantener una dieta sana es fundamental para conservar la salud ocular y puede ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades oculares. <br />Descubre los siete mejores alimentos para tus ojos. <br />1. El pescado. <br />El pescado, en particular el salmón, puede ser un gran alimento para la salud ocular. <br />El salmón y otros pescados tienen ácidos grasos omega-3, que pueden contribuir al desarrollo visual y a la salud de la retina. <br />2. Los huevos. <br />Las yemas de huevo contienen vitamina A, luteína, zeaxantina y zinc, vitales para la salud ocular. <br />3. Las almendras. <br />Las almendras contienen vitamina E, que puede ayudar a prevenir la degeneración macular asociada a la edad, así como las cataratas. <br />Otros frutos secos y semillas que contienen vitamina E son las pipas de girasol, las avellanas y los cacahuetes. <br />4. Los lácteos. <br />Los productos lácteos como la leche y el yogur pueden ser buenos para los ojos, ya que contienen vitamina A, así como zinc. <br />5. Las zanahorias. <br />Al igual que las yemas de huevo, las zanahorias tienen vitamina A y también betacaroteno, que ayudan a prevenir infecciones y afecciones oculares. <br />6. La col rizada. <br />La col rizada contiene luteína y zeaxantina, que ayudan a prevenir afecciones oculares graves como la degeneración macular y las cataratas. <br />7. Las naranjas. <br />Las naranjas y otros cítricos contienen vitamina C, clave para la salud ocular. <br />Esta vitamina, que se encuentra sobre todo en frutas y verduras frescas, contribuye a la salud de los vasos sanguíneos de los ojos.
