¿Con qué frecuencia hay que ir al baño? Un estudio publicado en la revista ‘Cell Reports Medicine’ revela que evacuar una o dos veces al día es ideal para la salud a largo plazo. <br />Investigaciones anteriores habían relacionado el estreñimiento y la diarrea con un mayor riesgo de infecciones y afecciones neurodegenerativas, pero estos resultados se observaron en pacientes enfermos.<br />En la investigación se recogieron datos de más de 1.400 adultos sanos, incluida información sobre el estilo de vida, el microbioma intestinal y la genética. <br />Las deposiciones se clasificaron en cuatro grupos: estreñimiento, normal-bajo, normal-alto y diarrea.<br />El estreñimiento aumenta las toxinas perjudiciales para los riñones, mientras que la diarrea indica inflamación y daño hepático. <br />Las bacterias intestinales beneficiosas prosperan con una o dos deposiciones al día. <br />Para conseguir esta frecuencia, consuma fruta y verdura, beba mucha agua, haga ejercicio regularmente y siga una dieta predominantemente vegetariana.
