Prevenir la demencia desde una edad temprana implica adoptar hábitos de vida proactivos que favorezcan la salud cerebral.<br />En primer lugar, una buena nutrición es primordial.<br />Una dieta mediterránea rica en cereales integrales, verduras, frutas, frutos secos, legumbres y pescado azul está relacionada con una mejor función cerebral y un menor riesgo de demencia.<br />En segundo lugar, es crucial mantener los vínculos sociales.<br />La interacción regular con la familia, los amigos y los grupos comunitarios puede ralentizar el deterioro cognitivo al estimular la atención y la memoria.<br />En tercer lugar, mantenerse físicamente activo aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, reduce la inflamación y mejora la actividad cerebral.<br />Intenta realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana para obtener estos beneficios.<br />Por último, el aprendizaje continuo tiene un efecto protector sobre el cerebro.<br />Participar en actividades como aprender un nuevo idioma, tocar un instrumento musical o resolver rompecabezas puede reducir significativamente el riesgo de demencia.
