‘Jeffing’ debe su nombre a su creador, Jeff Galloway, un antiguo atleta olímpico que ha invertido mucho en la difusión de nuevas técnicas para mejorar la carrera a pie. <br />La base de esta técnica es sencilla pero eficaz: alternar periodos de carrera con intervalos de marcha.<br />Concebido originalmente para ayudar a los principiantes a empezar a correr sin miedo, el ‘Jeffing’ ha demostrado su utilidad para los corredores más experimentados. El método consiste en combinar sesiones cortas de carrera (de uno a dos minutos) con intervalos de marcha ligeramente más largos.<br />Esta pauta puede adaptarse en función del nivel de entrenamiento del individuo, comenzando normalmente con un total de veinte minutos de carrera y marcha alternadas. Con el tiempo, los intervalos de carrera pueden alargarse y los de marcha reducirse, mejorando la gestión del esfuerzo.<br />La técnica permite reducir significativamente el riesgo de dolores musculares post-entrenamiento. <br />Los estudios han demostrado que el ‘Jeffing’ puede aumentar la resistencia de un atleta sin incrementar significativamente la fatiga ni el riesgo de lesiones.<br />El ‘Jeffing’ no sólo hace que correr sea más accesible para todos, sino que también permite mayores retos con un entrenamiento específico y progresivo.
