¿Dormir de lado, boca abajo, boca arriba o abrazado a la almohada? ¿Existe una postura correcta? <br /><br />La postura ideal para dormir, según el traumatólogo Luciano Miller, en una entrevista a la CNN, es de lado con la almohada a la altura adecuada, desde la oreja hasta el hombro. <br /><br />Dormir de lado ayuda a descansar la columna vertebral, evitando molestias y dolores que pueden surgir al despertarse. <br /><br />Los estudios indican que dormir sobre el lado derecho puede favorecer el sistema linfático, ayudando a prevenir enfermedades cognitivas como el Parkinson y el Alzheimer. <br /><br />Para proteger la columna durante el sueño, utiliza una almohada entre las piernas para evitar tensiones en la zona lumbar y las caderas. <br /><br />Elige un colchón en función de tu peso, optando por una densidad que soporte adecuadamente tu cuerpo y cambia el colchón cada 5 años. <br /><br />La almohada debe soportar el espacio entre el hombro y el cuello y debe cambiarse cada 5 años; prueba distintos modelos para encontrar el más cómodo.
