Los ejercicios que aumentan el gasto calórico, como correr y montar en bicicleta, se recomiendan habitualmente para la salud cardiovascular. <br /><br />Sin embargo, un estudio publicado en el ‘British Journal of Sports Medicine’ revela que los ejercicios isométricos son eficaces para reducir la presión arterial. <br /><br />La investigación analizó 270 estudios y confirmó que estos ejercicios son una intervención no farmacológica eficaz para prevenir y tratar la hipertensión. <br /><br />Los ejercicios isométricos consisten en la contracción muscular sin movimiento. <br /><br />Los ejercicios isométricos, como las sentadillas de pared, las planchas y las flexiones, crean una tensión muscular que aumenta el flujo sanguíneo cuando los músculos se relajan. <br /><br />Para obtener beneficios, se recomienda realizar ejercicios isométricos tres veces por semana. <br /><br />Las personas con tensión arterial no controlada deben consultar a un médico y someterse a una evaluación antes de empezar a realizar estos ejercicios.
