El plátano es una de las frutas más populares en el mundo: son asequibles, portátiles, deliciosos y se cree que mejoran el sueño. <br /><br />Se cree que los plátanos favorecen el sueño debido a su contenido en potasio, magnesio y vitamina B6. <br /><br />Sin embargo, no es probable que un plátano cubra más del 10% de las necesidades diarias de potasio. <br /><br />Un solo plátano contiene 20 mg de magnesio, mientras que la ingesta diaria recomendada es de aproximadamente 400 mg. <br /><br />Las investigaciones también demuestran que sólo absorbemos entre el 30 y el 40% del magnesio que consumimos, lo que significa que recibirías entre 9 y 12 mg. <br /><br />La vitamina B6 puede contribuir a mejorar la calidad del sueño, pero los plátanos contienen menos de un tercio de la cantidad diaria recomendada. <br /><br />Los plátanos son un tentempié nutritivo, pero no esperes que te adormezcan.
