Para tener una piel clara y sana, la dieta puede ser tan importante como la rutina de cuidado de la piel. Algunos alimentos nutren la piel desde el interior. <br /><br />Los pescados grasos como el salmón y las sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener la barrera lipídica de la piel y reducen la inflamación. <br /><br />Los tomates, repletos de licopeno, mejoran la textura de la piel y la protegen del estrés oxidativo. <br /><br />Las nueces ofrecen una doble dosis de omega-3 y zinc, que ayudan a retener la humedad y a cicatrizar la piel. <br /><br />Los pimientos, ricos en vitamina C y carotenoides, estimulan la producción de colágeno y protegen del daño solar. <br /><br />Por último, las semillas de girasol, llenas de vitamina E, protegen la piel de los daños ambientales y favorecen la regeneración.
