Si quieres perder peso, tanto el entrenamiento con pesas como el ejercicio aeróbico pueden ayudarte, pero cada uno tiene sus puntos fuertes. <br /><br />Los ejercicios aeróbicos, como correr o montar en bicicleta, queman más calorías durante el ejercicio. <br /><br />Las pesas, en cambio, queman calorías incluso después del entrenamiento, porque los músculos se recuperan. <br /><br />Para quienes buscan lo mejor de ambos mundos, el consejo es combinar las dos modalidades. <br /><br />Mientras que el aeróbic quema calorías en el acto, hacer pesas ayuda a ganar masa muscular, lo que aumenta el gasto calórico diario, incluso en reposo. <br /><br />El secreto para perder peso reside en el déficit calórico, es decir, gastar más calorías de las que se consumen. <br /><br />Por eso, mezclar un poco de cada es la mejor estrategia: el aeróbic acelera la quema y el entrenamiento con pesas da un empujón a tu metabolismo. <br /><br />No hace falta que pases horas entrenando, con sólo 30 minutos de cada uno puedes ver buenos resultados. Y recuerda: cada cuerpo reacciona a su manera, así que ajusta tu entrenamiento a tus circunstancias.
