Mantener la energía y la motivación a lo largo del día es un objetivo común para muchas personas, pero ¿es realmente tan sencillo? <br /><br />Según el psiquiatra Christopher Palmer, de la Universidad de Harvard, uno de los factores más importantes es seguir una dieta baja en carbohidratos. <br /><br />Se trata de comer de una forma que ayude a mantener un peso saludable y los niveles de azúcar en sangre bajo control. <br /><br />Para desayunar, Palmer sugiere comer huevos, y a lo largo del día, incluir verduras, fruta, carne magra o pescado en las comidas. <br /><br />El ejercicio regular también es esencial. Palmer recomienda 45 minutos de actividad de tres a cinco veces por semana. <br /><br />Dormir menos de siete horas por noche puede comprometer la cognición, afectar al estado de ánimo y aumentar el riesgo de depresión. <br /><br />El consumo de alcohol debe moderarse, ya que tomar una o dos copas al día está asociado a la atrofia cerebral y puede poner en peligro el sueño y la productividad. <br /><br />La salud emocional también merece atención. La terapia puede ser una herramienta poderosa para ayudarle a comprenderse mejor a sí mismo y sus aspiraciones. <br /><br />No perder de vista el propósito de la propia vida es fundamental. Si un propósito de vida, podemos desarrollar estrés crónico, que afecta negativamente a la función cognitiva a largo plazo.
