Al terminar el verano, muchos se enfrentan a una mezcla de emociones negativas con el cambio de tiempo y el miedo a volver a la rutina. <br /><br />Con la llegada del frío, la ansiedad estacional es bastante común. Aquí tienes algunas formas de combatir la depresión estival. <br /><br />1. Se amable contigo mismo <br /><br />La autocomprensión y la empatía son siempre un gran primer paso para reducir la ansiedad, y ayuda a no reprimir tus emociones y a mantener la calma. <br /><br />2. Trabaja tu respiración <br /><br />La respiración es una forma estupenda combatir el estrés. El método 4-7-8 es eficaz contra la ansiedad: inspirar durante 4 segundos, mantener la respiración durante 7 y espirar durante 8. <br /><br />3. Desahógate <br /><br />Llevar un diario es una forma eficaz y terapéutica de liberar, comprender y procesar las emociones. Hablar con amigos o con un profesional también puede ayudar. <br /><br />4. Entiende tus emociones <br /><br />Preguntarse qué te están diciendo sus emociones también puede ser una forma productiva de limitar cualquier futura sensación de ansiedad. <br /><br />Averigua qué áreas de tu vida te producen más ansiedad y elabora un plan para gestionar tu incertidumbre. <br /><br />Entiende qué significa para ti el final del verano, ya sea no tener tiempo para ti mismo o con los amigos, y averigua cómo incorporar esas cosas en tu vida a menudo.
