El equilibrio entre ingesta y gasto de energía es crucial para nuestra salud y, según los nutricionistas, es mucho más fácil ingerir calorías que gastarlas. <br /><br />Por ejemplo, una persona de 70 kg puede quemar unas 1225 kcal en una hora corriendo a 17,5 km/h, pero un donut de solo 78 gramos aporta 300 calorías. <br /><br />Esto demuestra cómo pequeñas porciones de alimentos calóricos pueden superar fácilmente lo que se gasta haciendo ejercicio. <br /><br />La calidad de los alimentos también influye en el valor calórico. Las preparaciones fritas o con quesos y salsas aumentan considerablemente las calorías. <br /><br />Para mantener un peso saludable y una buena composición corporal, la dieta debe ser más sencilla y equilibrada, evitando el exceso de grasa y alcohol. <br /><br />Una nutrición adecuada es esencial para un entrenamiento de calidad, ya que proporciona la energía y los nutrientes necesarios para un rendimiento deportivo eficaz. <br /><br />La combinación de ejercicio regular y una dieta equilibrada es la clave de la salud y el bienestar.
