El entrenamiento en ayunas es una práctica habitual entre las personas que buscan perder peso o mejorar su rendimiento deportivo. <br /><br />Sin embargo, los expertos señalan que sus efectos pueden variar mucho en función de cada persona. <br />Mientras que algunos estudios no muestran una disminución del rendimiento, otros apuntan a lo contrario. El resultado depende de factores como el nivel de entrenamiento y la salud. <br /><br />Un aspecto positivo del ayuno es que puede aumentar la sensibilidad a la insulina y ayudar al organismo a utilizar la grasa como fuente de energía. <br />Por otro lado, el ejercicio en ayunas puede comprometer las reservas de glucógeno y reducir el rendimiento, especialmente en actividades de alta intensidad. <br /><br />Las personas no entrenadas pueden experimentar dificultades como hipoglucemia y fatiga cuando hacen ejercicio en ayunas. <br /><br />Sin embargo, los principiantes deben buscar asesoramiento médico y nutricional y aumentar gradualmente la intensidad de su entrenamiento. <br />Lo importante es garantizar una nutrición adecuada después del ejercicio, centrándose en la reposición de carbohidratos y proteínas.
