La grasa visceral es un tipo de grasa que se acumula en la parte profunda del abdomen, rodeando órganos vitales como el hígado y el páncreas. <br /><br />Este tipo de grasa se asocia a diversos problemas de salud, como la resistencia a la insulina, la diabetes, la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares. <br />Para controlar los riesgos para la salud, el perímetro abdominal es un indicador importante. <br /><br />Para las mujeres, la medida ideal es inferior a 80 cm; para los hombres, inferior a 94 cm. Los valores superiores a estos límites son una señal de alarma para la salud. <br />Una de las principales causas es una dieta rica en alimentos ultraprocesados y azucarados, combinada con un estilo de vida sedentario y un consumo excesivo de alcohol. <br /><br /> Sin embargo, la buena noticia es que esta grasa es la más fácil de reducir con las estrategias adecuadas. <br /><br /> Para perder grasa visceral, adopta una dieta de déficit calórico y combínala con ejercicio regular. <br /> La calidad de tu alimentación es fundamental: prioriza la fruta, la verdura, los cereales integrales y las proteínas magras. <br /><br /> Limita el consumo de bebidas alcohólicas y evita los alimentos refinados, como el arroz blanco, el pan industrializado y los fritos. <br /> Además, la actividad física, como caminar y el entrenamiento de fuerza, es esencial para quemar grasa y mejorar la salud general. <br /><br /> Con un estilo de vida sano, es posible reducir la grasa visceral y mantener el perímetro abdominal en niveles óptimos, favoreciendo el bienestar y la calidad de vida.
