El sueño desempeña un papel crucial en la salud mental, según un estudio reciente de la Universidad de Berna (Suiza). <br /><br /> La investigación demuestra que durante el sueño REM el cerebro refuerza las emociones positivas y debilita las negativas, algo fundamental para nuestra salud. <br />Las distintas fases del sueño (somnolencia, sueño ligero, sueño profundo y sueño REM) interactúan de forma compleja, siendo la fase REM la más rica en sueños y actividad cerebral. <br /><br />Esta fase es vital para la consolidación de la memoria, la regulación emocional y el mantenimiento del equilibrio mental. <br />La calidad del sueño es tan importante como la cantidad. Incluso durmiendo entre 7 y 8 horas, factores como el exceso de luz, el consumo de alcohol y el estrés pueden poner en peligro la recuperación. <br /><br />Los signos de una mala calidad del sueño incluyen somnolencia diurna, bajo estado de ánimo, estrés y problemas de concentración. <br /><br />La falta de sueño reparador puede agravar los trastornos psiquiátricos al aumentar la reactividad emocional. <br />Para mejorar la calidad del sueño, se recomienda mantener una rutina de sueño regular, hacer ejercicio y evitar los aparatos electrónicos antes de acostarse.
