El magnesio es esencial para más de 300 reacciones bioquímicas en el organismo, incluido el correcto funcionamiento de músculos y nervios. <br /><br />Cuando los niveles de este mineral son bajos, pueden producirse diversas consecuencias. <br /><br />Según la Dra. Trisha Pasricha, de la Universidad de Harvard, la falta de magnesio puede manifestar síntomas que van de leves a graves. <br /><br />He aquí 11 señales que indican la necesidad de aumentar la ingesta de magnesio:<br /><br />Pérdida de apetito: Una disminución del deseo de comer puede ser un signo temprano de deficiencia de magnesio.<br />Náuseas y vómitos: Estos síntomas pueden aparecer cuando los niveles de magnesio son bajos.<br />Fatiga: El cansancio excesivo puede ser una consecuencia directa de la falta de este mineral.<br />Debilidad muscular: La carencia de magnesio puede provocar una sensación de debilidad en el cuerpo.<br />Entumecimiento y hormigueo: La sensación de hormigueo puede indicar niveles insuficientes de magnesio.<br />Calambres musculares: Los espasmos y las contracciones pueden ser signos de un bajo consumo de magnesio.<br />Convulsiones: En casos graves, la carencia puede provocar convulsiones.<br />Latidos irregulares: La falta de magnesio puede afectar a la salud del corazón y provocar arritmias.<br />Niveles bajos de calcio: El magnesio está relacionado con la absorción del calcio; la falta de magnesio puede poner en peligro esta relación.<br />Cambios de humor: La deficiencia de magnesio puede afectar al bienestar emocional, contribuyendo a la ansiedad y la depresión.<br />Mayor riesgo de enfermedades crónicas: Los niveles bajos de magnesio se han asociado a enfermedades como la diabetes tipo 2 y la hipertensión.
