Dormir bien es importante para reforzar nuestro sistema inmunitario y mejorar nuestra salud en general. <br /><br />Los investigadores han descubierto que algunos alimentos tienen propiedades que favorecen el sueño y nos ayudan a dormir las ocho horas recomendadas. <br /><br />Las almendras son una fuente de melatonina, la hormona que regula el sueño, por lo que son un buen tentempié antes de acostarse. <br /><br />El pavo es rico en proteínas y contiene el aminoácido triptófano, ambos inductores del cansancio. <br /><br />Los investigadores han descubierto que comer dos kiwis una hora antes de acostarse puede hacer que te duermas un 40% más rápido. <br /><br />Se ha descubierto que el té de manzanilla mejora la calidad del sueño y también reduce los síntomas de la depresión. <br /><br />Las bebidas con cafeína o los alimentos ricos en fibra deben evitarse antes de acostarse. <br /><br />Algunas verduras ricas en fibra, como el brócoli, pueden hacer que te sientas menos cómodo mientras duermes. <br /><br />Los alimentos picantes o ácidos pueden provocar inquietud durante la noche y causar acidez por la mañana.
