La “atención plena" es la práctica de tomar conciencia de uno mismo en el momento presente. A muchas personas les ayuda a lidiar con el estrés diario. <br /><br />«Cuanto más se practica, más fácil resulta aceptar los sentimientos presentes», afirma Magdalene Martínez, terapeuta e instructora de yoga. <br /><br />He aquí cinco sencillas técnicas de atención plena que pueden ayudar a controlar el estrés y la ansiedad: <br /><br />Mira a tu alrededor y nombra tres cosas que puedas oír, dos que puedas ver y una que puedas sentir. <br /><br />Esta técnica te ayuda a poner los pies en la tierra y a ser más consciente de tu cuerpo y de tu entorno. <br /><br />La respiración profunda es ideal cuando te sientes ansioso, ya que desvía tu atención de las preocupaciones. <br /><br />Otra técnica útil es encender tu vela favorita. Mírala arder durante cinco o diez minutos y deja que tu mente divague. <br /><br />Intentar comer más despacio te ayudará a hacer mejor la digestión y te permitirá ir más despacio y disfrutar del proceso de comer. <br /><br />Las listas de agradecimiento son una forma estupenda de centrarse en los aspectos positivos en lugar de en los negativos, y pueden hacerse en cualquier momento.
