La ansiedad es la respuesta natural del organismo al estrés que suele manifestarse como una sensación de miedo o preocupación. <br /><br />Algunos síntomas comunes de la ansiedad son: aumento del ritmo cardíaco, respiración rápida, inquietud, dificultad para concentrarse. <br /><br />La ansiedad puede tratarse de diversas formas, como la terapia cognitivo-conductual o la medicación. <br /><br />Sin embargo, si quieres seguir un camino más natural, hay pequeñas y grandes formas de combatir la ansiedad. <br /><br />Mantente activo. <br /><br />El ejercicio regular no sólo afecta a la salud física, sino que también puede ser de gran ayuda para la salud mental. <br /><br />Aumentar el ritmo cardíaco también modifica la química del cerebro para crear más espacio para neuroquímicos ansiolíticos como la serotonina.<br /><br />Evita el alcohol. <br /><br />Beber alcohol puede aliviar la ansiedad al principio, ya que es un sedante natural. <br /><br />Sin embargo, beber en exceso puede interferir en el equilibrio de los neurotransmisores, que pueden ser responsables de una salud mental positiva. <br /><br />Esta interferencia crea un desequilibrio que puede provocar ciertos síntomas de ansiedad.<br /><br />Deja de fumar. <br /><br />Al igual que beber alcohol, dar una calada a un cigarrillo cuando se está estresado es una solución rápida que puede empeorar la ansiedad con el tiempo. <br /><br /><br /><br />Las investigaciones sugieren que la nicotina y otras sustancias químicas del humo del tabaco alteran las vías cerebrales relacionadas con la ansiedad. <br /><br />Practica la respiración profunda. <br /><br />La respiración superficial y rápida es frecuente en los casos de ansiedad y puede provocar un ritmo cardíaco acelerado, mareos o incluso un ataque de pánico. <br /><br />Los ejercicios de respiración profunda pueden ayudar a restablecer los patrones normales de respiración y reducir la ansiedad.
