El ‘doomscrolling’ se produce cuando uno se desplaza constantemente por las redes sociales y consume cantidades interminables de malas noticias. <br /><br />Ver constantemente malas noticias puede tener un efecto negativo en la salud mental, así que aquí hay cuatro maneras simples de detener el ‘doomscrolling’. <br /><br /><br />1. Establece límites de tiempo. <br /><br />Dedica un tiempo al día a navegar por las redes sociales y leer las noticias. <br /><br />También puedes establecer límites de tiempo para determinadas aplicaciones de tu teléfono. <br /><br />2. Desactiva las notificaciones. <br /><br />Evita tener momentos de ansiedad durante el día y desactiva las notificaciones de tus redes sociales y apps de noticias. <br /><br />3. Limpia tu lista de seguidores. <br /><br />Deja de seguir a muchos medios de comunicación en las redes sociales y limítate a dos o tres fuentes fiables. <br /><br />También deberías hacer un esfuerzo por seguir cuentas que te aporten alegría. <br /><br />4. Encuentra una actividad alternativa. <br /><br />A menudo nos encontramos haciendo ‘doomscrolling’ para pasar el tiempo, así que la mejor manera de dejar de hacerlo es sustituirlo por una alternativa mejor. <br /><br />Puede ser leer, hablar con un amigo, jugar a videojuegos, escribir o tocar música.
