El magnesio ha sido elogiado por los especialistas del sueño como la clave de un sueño reparador. <br /><br />Aunque el magnesio no ayuda a conciliar el sueño del mismo modo que la melatonina, sí relaja el cuerpo, permitiendo un sueño naturalmente más profundo. <br /><br />Aunque los suplementos de magnesio son la forma más sencilla de consumirlo, los expertos recomiendan potenciarlo de forma natural. <br /><br />Esto puede hacerse consumiendo alimentos que tengan un alto nivel natural de magnesio. <br /><br />Las espinacas tienen un alto contenido natural de magnesio, 79 mg por cada 100 g, y se incorporan fácilmente a cualquier ensalada, sándwich o hamburguesa. <br /><br />Los plátanos contienen 27 mg de magnesio por cada 100 g y son un tentempié muy práctico cuando se está de viaje. <br /><br />Otro tentempié a probar son las almendras, que tienen suficiente magnesio para satisfacer sus necesidades diarias con 76 mg por cada 30 gramos.<br /><br />Si incorporas estos tentempiés a tu dieta diaria, las noches inquietas serán cosa del pasado.
