El control de la hipertensión va más allá de la reducción de la sal e implica una dieta equilibrada rica en alimentos frescos. <br /><br /> La fruta, la verdura y las legumbres son esenciales, mientras que deben evitarse los alimentos ultraprocesados ricos en sodio. <br /> Entre los mejores alimentos para controlar la hipertensión están los plátanos, ricos en potasio, esencial para regular el sodio. <br /><br /> El aguacate, con sus grasas saludables y potasio, también es bueno para los hipertensos, al igual que el salmón, fuente de omega-3, que mejora la salud cardiovascular. <br /> La remolacha, rica en nitratos, ayuda a relajar los vasos sanguíneos, y la avena, con su fibra, contribuye a reducir el colesterol y la presión. <br /><br /> El yogur desnatado aporta calcio y potasio, importantes para el corazón, y el kiwi, con vitamina C y fibra, ayuda a controlar la presión. <br /><br /> Además de la dieta, es esencial mantenerse hidratado, practicar actividad física y evitar el estrés. <br /> El seguimiento médico es crucial para un plan de tratamiento eficaz, sobre todo en los casos con complicaciones asociadas, como lesiones de órganos diana o episodios graves. <br /><br /> Un estilo de vida saludable, combinado con el uso de medicación cuando sea necesario, es la clave para controlar la hipertensión a largo plazo.
