Un buon sonno ristoratore è la chiave per affrontare la giornata con grande sprint. Fondamentale quindi prendere alcuni importanti accorgimenti prima di coricarsi. Ecco quindi 5 cose da non fare prima di andare a dormire: <br /> <br /> Bere troppa acqua. Perché la prima regola per dormire bene è evitare di interrompere il sonno per alzarsi anche più di una volta durante la notte per andare in bagno... <br /> Mangiare cibi piccanti. Tra le cattive abitudini serali che possono compromettere la qualità del sonno c'è anche la scelta di una cena a base di spezie eccessivamente piccanti, da evitare per scongiurare il rischio di reflusso gastrico, che si aggrava al momento di coricarsi a letto <br /> Bere alcolici è da evitare perché riducono il sonno REM, con il risultato di abbassare notevolmente la qualità del riposo. Questo significa svegliarsi ancor meno riposati di quando si è andati a dormire <br /> Fare allenamento fisico troppo intenso: nelle 4 ore prima di andare a letto meglio evitare gli sport faticosi, come energiche nuotate o allenamenti ad alta intensità. Questo perché si stimola il sistema nervoso autonomo e l'iperattività simpatica, che può creare difficoltà ad addormentarsi <br /> Andare a letto con i dispositivi elettronici. Assolutamente da evitare perché le luci degli schermi abbassano sensibilmente la melatonina, l'ormone che concilia il sonno. Lo scroll di Instagram e la lettura delle notizie è meglio rimandarli al mattino... <br /> <br />[amica-gallery id="1347437" title="I migliori integratori contro stanchezza, ansia e stress, anche per dormire meglio"] <br /> <br />[amica-related]
