Un estudio publicado en el ‘American Journal of Clinical Nutrition’ ha revelado que consumir sólo dos manzanas al día puede reportar importantes beneficios para la salud del corazón. <br /><br />El estudio demostró que este pequeño cambio en la dieta ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL (el "colesterol malo") y mejora la salud de los vasos sanguíneos. <br />En la investigación se utilizaron manzanas reineta, conocidas por su alta concentración de proantocianidinas, un tipo de polifenol antioxidante, y fibra. <br /><br />Los participantes, que tenían niveles de LDL ligeramente elevados, notaron una reducción de estos niveles tras ocho semanas de consumo. <br />Aunque el efecto fue pequeño, los beneficios pueden acumularse con el tiempo, especialmente con una dieta rica en alimentos integrales y fibra. <br /><br />Los pequeños cambios pueden marcar una diferencia significativa en la prevención de enfermedades cardiovasculares y otras afecciones crónicas. <br /><br />La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda tomar cinco raciones de fruta y verdura al día para protegerse de diversas enfermedades. <br />Este estudio demuestra que consumir sólo dos manzanas al día puede ser un buen punto de partida para la salud del corazón.
