La sarcopenia es la pérdida progresiva de masa muscular asociada al envejecimiento, que afecta negativamente a la fuerza y la función musculares. <br /><br />Esta afección compromete las actividades cotidianas, como caminar, y puede poner en peligro la ingesta de nutrientes y energía. <br /><br />Reconocida por la Organización Mundial de la Salud como enfermedad desde 2016, la sarcopenia afecta a entre el 8% y el 13% de las personas mayores de 60 años.<br /><br />La lucha contra la sarcopenia requiere un enfoque integrado, que combine una nutrición adecuada y ejercicio físico, especialmente de resistencia.<br /><br />En este contexto, la creatina, uno de los suplementos más estudiados, se ha mostrado eficaz para potenciar los efectos de estos ejercicios y ayudar en el tratamiento. <br /><br />La creatina protege las mitocondrias, reduce el catabolismo muscular y favorece la ganancia de masa muscular, y es especialmente beneficiosa para las personas mayores de 40 años.<br /><br />Los estudios confirman la seguridad de la creatina, desmintiendo los mitos sobre los riesgos para el riñón, el hígado o el sistema cardiovascular, incluso en personas de edad avanzada. <br /><br />Investigaciones recientes refuerzan que la suplementación puede incorporarse con confianza a las estrategias de prevención y tratamiento de la sarcopenia.<br /><br />Dado que la sarcopenia es una afección inevitable con el envejecimiento, la adopción temprana de medidas preventivas puede proporcionar una mejor calidad de vida con el paso del tiempo.
