La sensación de caerse mientras dormimos, conocida como espasmo hipnótico, es un fenómeno común e inofensivo que afecta hasta al 70% de las personas. <br /><br />Estos espasmos son contracciones musculares involuntarias que se producen durante la transición entre la vigilia y el sueño, normalmente de forma repentina y espantosa.<br /><br />Según el doctor Anthony Youn, esta sensación se produce porque, cuando nos relajamos para dormir, el cuerpo puede malinterpretar la relajación muscular como una caída. <br /><br />Es una respuesta natural del cuerpo, aunque las causas exactas aún no se comprenden del todo.<br /><br />Factores como el consumo excesivo de cafeína, el ejercicio intenso antes de acostarse, el estrés emocional y la falta de sueño pueden aumentar la frecuencia de los espasmos hipnóticos. <br /><br />Para prevenirlos, se recomienda evitar los estimulantes por la noche, mantener una rutina de sueño saludable y practicar técnicas de relajación.<br /><br />Según la Fundación del Sueño, los espasmos suelen afectar a un lado del cuerpo, como el brazo o la pierna, y duran sólo unos segundos. <br /><br />Aunque asustan, no suponen ningún riesgo para la salud y en la mayoría de los casos no requieren intervención médica.<br /><br />Sin embargo, si los espasmos musculares son frecuentes, persisten durante el día o se producen de forma diferente, es aconsejable buscar atención médica.<br /><br />Por tanto, los espasmos hipnóticos forman parte del proceso natural de conciliar el sueño y, aunque pueden resultar molestos, la mayoría de las veces son inofensivos.
