Dormir bien es vital para tener un día productivo y mantenerse sano; sin embargo, muchos de nosotros luchamos por dormir bien de forma constante.<br /><br />Ser capaz de conciliar el sueño a una hora razonable y, lo que es más importante, permanecer dormido, te ayudará a llevar una vida más sana y a vivir el mayor tiempo posible.<br /><br />Uno de los primeros hábitos para lograr esa longevidad es cambiar de mentalidad al despertarse, lo que implica escribir algunos pensamientos positivos y una lista de tareas pendientes.<br /><br />Muchos de nosotros cogemos el móvil y nos quedamos en la cama antes de levantarnos; sin embargo, es mejor salir o tomar el sol y aire fresco lo antes posible.<br /><br />Controlar tus pensamientos y analizar tus sentimientos a primera hora de la mañana te ayudará a combatir cualquier pensamiento negativo y a afrontar el día.<br /><br />Para conciliar el sueño fácilmente, no te acuestes con hambre, así que programa correctamente tus comidas y, si sigues teniendo hambre, un pequeño tentempié será suficiente.<br /><br />Por último, es importante tener una rutina a la hora de acostarse que promueva la relajación, lo que puede conseguirse cambiando el tiempo frente a la pantalla por la lectura y los estiramientos.
