Aunque haya que disfrutar de las fiestas, mantener la salud intestinal puede ayudarle a sentirse lo mejor posible durante toda la temporada. <br /> <br />Pequeños cambios en la dieta y la rutina de ejercicio pueden marcar una gran diferencia, asegurando que disfrutes de las fiestas al tiempo que contribuyes a tu bienestar general.<br /><br />Alcohol<br /><br />El alcohol puede alterar la salud intestinal al reducir las bacterias buenas y ralentizar la digestión. Para minimizar su impacto, alterne las bebidas con agua y reduzca los cócteles azucarados.<br /><br />Acompañar las bebidas con aperitivos ricos en fibra, como el apio o el queso, también puede ayudar a tu microbioma.<br /><br />Golosinas<br /><br />Los dulces festivos, como las tartas de carne, son tentadores, pero a menudo están muy procesados. Da prioridad a los alimentos ricos en proteínas y fibra, como el pavo, para estabilizar el azúcar en sangre y alimentar las bacterias intestinales beneficiosas. <br /><br />Azúcar<br /><br />El exceso de azúcar puede alterar las bacterias intestinales y provocar picos de azúcar en sangre. En lugar de suprimirlo, disfrute de los dulces con cuidado, tómelos después de una comida equilibrada y comparta los postres cuando salga a cenar.<br /><br />Comidas repetitivas<br /><br />Las sobras de las fiestas pueden hacer que su dieta carezca de variedad. Para llenar los vacíos nutricionales, considere un suplemento simbiótico con bacterias vivas, vitamina D3 y zinc para apoyar la salud intestinal durante los períodos de mucho trabajo.<br />Falta de sueño<br /><br />Acostarse tarde puede alterar tu intestino y las hormonas del hambre, lo que provoca antojos de alimentos azucarados. Crea una rutina que favorezca el sueño con infusiones calmantes y suplementos de magnesio antes de acostarte.<br /><br />Deshidratación<br /><br />La comida rica y el alcohol pueden hacer que sea fácil olvidarse de la hidratación, pero el agua es esencial para la digestión y la salud intestinal. <br /><br />Empiece el día con un gran vaso de agua y procure beber agua junto con cada bebida alcohólica.<br /><br />Falta de ejercicio<br /><br />El movimiento favorece la digestión, reduce la hinchazón y controla el estrés. Un paseo por la mañana de Navidad o una clase de Pilates pueden ayudar a equilibrar la indulgencia con la actividad, dejándole con energía y tranquilo.
