Según la Organización Mundial de la Salud, la depresión afecta a uno de cada 20 adultos en todo el mundo, lo que supone una amenaza para la salud pública.<br /><br />Afortunadamente, hay medidas que puede tomar, empezando por asegurarse de que duerme bien, lo que puede reducir el riesgo en un 22%. <br /><br />Las interacciones sociales frecuentes pueden reducir la probabilidad de sufrir depresión en un 18% y ser el factor más protector contra los trastornos depresivos recurrentes. <br /><br />Además, el consumo moderado de alcohol reduce el riesgo en un 11%, ya que el abuso de sustancias es un factor común en la depresión. <br /><br />Mantener una dieta sana puede reducir el riesgo en un 6%, e incluir alimentos que mejoran el estado de ánimo, como el pescado y los huevos, puede ser beneficioso. <br /><br />También se aconseja dejar de fumar, ya que, además de los evidentes beneficios para la salud, abstenerse de fumar puede reducir el riesgo en un 20%. <br /><br />Por último, evitar el sedentarismo y mantenerse activo puede ayudar a mejorar el estado de ánimo al liberar sustancias químicas beneficiosas para el bienestar, como las endorfinas.
