El término mindfulness se refiere a la práctica de devolver la atención al momento presente. <br /><br />Derivado de las prácticas budistas, el mindfulness es un verdadero entrenamiento para tomar conciencia de nuestros pensamientos y emociones con el fin de conocernos a nosotros mismos y reducir el estrés de la vida cotidiana, <br /><br />Del mismo modo, el mindfulness digital se refiere al desarrollo de la conciencia sobre el uso de los dispositivos digitales. <br /><br />Según un estudio publicado en Jama Network Open, dirigido por Rachel Radin, de la Universidad de San Francisco, incluso tan solo diez minutos al día pueden mejorar el bienestar psicológico.<br /><br />Un entorno como el de las redes sociales, puede hacernos perder fácilmente la atención de nosotros mismos.<br /><br />Volver a prestar atención a la forma en que utilizamos nuestros dispositivos digitales nos permite evitar actuar con el piloto automático, haciéndonos dueños de nuestras acciones y pensamientos.<br /><br />La práctica de la atención plena digital tiene varias ventajas. La primera de ellas es que esta práctica ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.<br /><br />El mindfulness digital también ayuda a deshacerse de la dependencia de la tecnología y de Internet, reduciendo el tiempo que pasamos frente a las pantallas y permitiéndonos mejorar las relaciones con los demás.
