تقدّم لكِ المدرّبة الرياضية كاتيا راشد تمارين لمنطقة المعدة و تسمّى تمارين الدرّاجة.<br /><br />لممارسة سليمة لهذا التمرين يجب أن تكون الرجلان دائماً مرفوعتين عن الأرض مع تحريكهما بشكل الدراجة و يكون الرأس للأعلى و اليدان خلف الرأس و الأذنين، و يحرّك التمرين منطقة الرجلين من الأعلى و منطقة المعدة من الأسفل.
