قد لا تفضّلين الركض لأي سبب، ربما تشعرين بالملل سريعاً أو غيره من الأسباب. ولكن الركض من أسهل التمارين التي تحقّق لك ارتفاع في معدّلات ضربات القلب، ما يجعل
