هل تعلمين أن العضلة ثلاثية الرؤوس لديكِ تشكل بالفعل 60 في المائة من ذراعك العلوي؟ ببساطة، إذا كنتِ تتطلعين إلى بناء عضلات قوية فأنتِ بحاجة إلى إعطاء الباي وال
