E se te contássemos que existe uma “academia” silenciosa, sem pesos, sem suor — mas que fortalece nada menos que o seu cérebro?<br /><br />Sim, estamos falando da meditação. Essa prática milenar, envolta em silêncio e presença, está ganhando os holofotes da ciência moderna. E não é por acaso: estudos têm revelado que meditar com frequência não só acalma a mente — ela literalmente molda o cérebro.<br /><br />đ§ Como dar o primeiro passo?<br /><br />- Escolha seu cantinho com calma;<br />- Defina um horário sagrado;<br />- Comece pequeno, mas comece;<br />- Apps, vídeos e áudios de meditação guiada são ótimos aliados.
