https://www.pupia.tv - Bassetti - Quanto bisogna dormire? Quante ore?<br />Quanto bisogna dormire? Quante ore? <br />Ecco alcuni consigli per dormire meglio:<br />Segui una routine<br />Vai a dormire e svegliati sempre alla stessa ora, anche nei weekend.<br />Esponiti alla luce naturale<br />Stai il più possibile alla luce del giorno per regolare l’orologio biologico.<br />Crea un rifugio per dormire<br />Allestisci uno spazio ordinato e accogliente, con biancheria da letto comoda e luci soffuse.<br />Rilassa la mente<br />Niente schermi prima di dormire<br />Cura l’alimentazione<br />Evita pasti pesanti, caffeina o alcol nelle ore serali. (29.05.25)<br /><br />#pupia
