Dopo gli eccessi estivi, l’obiettivo non è solo smaltire i chili di troppo ma anche preparare il corpo al cambio di stagione. La chiave è una dieta del rientro equilibrata: pasti regolari, idratazione costante e attività fisica da riprendere in maniera graduale. <br /> <br />[idarticle id="2627996" title="Dieta di settembre: come tornare in forma e prepararsi al cambio di stagione"] <br /> <br />A tavola, via libera a verdure di stagione, frutta ricca di vitamina C, cereali integrali, legumi e uova. Da evitare alcol, cibi ultraprocessati, snack confezionati e bevande zuccherate. Colazione e spuntini leggeri - con frutta, yogurt o frutta secca - aiutano a mantenere stabile l’energia. Così si depura l’organismo, si rafforzano le difese immunitarie e si affronta l’autunno con sprint. <br /> <br />[idarticle id="2629194" title="I cibi che aiutano a ridurre lo stress da rientro"] <br /> <br />Con la consulenza della biologa nutrizionista Chiara Boscaro.
