Simple, efficace et surtout durable pour progresser sans stagner. <br /><br />➖ Recommandations : <br />10 à 20 séries / semaine par muscle <br />1 à 2 reps en réserve (RIR) <br />2 à 3 min de récup par série <br /><br />Arrête d’entraîner tes muscles 1x / semaine. <br />Mets en place une planif moderne, adaptée à ta vie et efficace sur le long terme. <br /><br />☑️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochaines planifs. <br /><br />⸻ <br /><br />#musculation #entrainement #arnoldsplit #halfbody #planif #split #fitnesshomme #physiqueathletique #prisedemasse #recompositioncorporelle
